EFT – Technique de Libération Émotionnelle (Emotional Freedom Technique)
L’EFT est une méthode psycho-corporelle simple et puissante pour libérer les émotions négatives, apaiser le stress, et retrouver l’équilibre intérieur.
Accessible à tous – enfants, adolescents, adultes – elle s’utilise aussi bien en cabinet que chez soi, en toute autonomie.
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT (Emotional Freedom Technique) a été créée dans les années 1990 par Gary Craig, qui affirmait :
“Toute émotion négative est une perturbation dans le système énergétique.”
C’est une technique inspirée de :
- L’acupuncture (sans aiguilles)
- La PNL (programmation neuro-linguistique)
- La kinésiologie
Elle agit par tapotements doux sur des points précis des méridiens d’acupuncture, tout en prononçant des phrases ciblées.
Objectif : désactiver la charge émotionnelle associée à un souvenir ou à une sensation.
Pourquoi pratiquer l’EFT ?
- Pour retrouver le contrôle de ses émotions
- Pour libérer les blocages inconscients
- Pour réharmoniser son système énergétique
- Pour faire la paix avec son histoire
- Pour dépasser ses peurs, croyances limitantes, résistances
- Pour retrouver confiance, motivation et clarté intérieure
Pour quels types de problématiques ?
L’EFT peut accompagner de nombreuses situations :
Troubles émotionnels
- Anxiété, angoisse, tristesse, colère, deuil, stress chronique
- Manque de confiance ou d’estime de soi
- Procrastination, blocages inconscients
- Stress des examens (permis, bac, entretien, oraux...)
Comportements répétitifs et phobies
- Énurésie, peurs nocturnes
- Phobies (araignées, ascenseurs, eau, foule...)
- Addictions : tabac, sucre, jeux vidéo, téléphone...
Situations relationnelles
- Relations toxiques ou abusives (manipulateur, pervers narcissique...)
- Séparation, rupture, conflits familiaux
Accompagnement de la douleur ou de la maladie
L’EFT ne remplace pas un traitement médical, mais elle peut aider à mieux vivre l’inconfort ou la maladie, en réduisant l’empreinte émotionnelle associée.
Déroulement d’une séance d’EFT
- Choix d’un objectif clair à travailler
- Évaluation de la charge émotionnelle (de 1 à 10)
- Tapotements sur les points d’acupression spécifiques
- Répétition de phrases personnalisées, guidées par le thérapeute
- Réduction progressive de l’intensité émotionnelle jusqu’à 0
- Des pauses peuvent être prises entre les “rondes” de Tapping
Le thérapeute guide la séance en miroir, afin que la personne apprenne les bons gestes et s’approprie la méthode.
Pour qui ?
Tout le monde peut bénéficier de l’EFT :
- Enfants (y compris dès 4-5 ans)
- Adolescents (stress scolaire, émotions intenses)
- Adultes (travail sur soi, gestion du passé, confiance)
Durée et fréquence
Durée :
- Première séance : 1h à 1h30
- Séances suivantes : ~1h
- Enfants de moins de 10 ans : 30 à 45 minutes
Fréquence libre : certaines problématiques se libèrent en 1 séance, d’autres nécessitent un travail sur plusieurs rendez-vous. C’est vous qui choisissez.
En résumé
L’EFT est une méthode douce, rapide, accessible à tous, qui aide à :
- Apaiser les émotions
- Reprogrammer l’inconscient
- Reprendre confiance
- Retrouver énergie et stabilité émotionnelle
Infos pratiques
📍 Cabinet à Cugnaux, près de Toulouse
21 bis, rue de Cézérou, 31270 Cugnaux
🕒 Horaires : du lundi au vendredi
(Et exceptionnellement le samedi)
📅 Sur rendez-vous uniquement
💻 Séances possibles en téléconsultation
Pour toute question ou prise de rendez-vous, vous pouvez me contacter par mail ou par téléphone.
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